Dengarkan Tubuhmu, Ini 4 Cara Cepat Bersantai Setelah Hari yang Melelahkan

Parapuan.co - Hari-hari sibuk, melelahkan, dan penuh tekanan sering kali hadir dalam aktivitas sehari-hari.

Sebelum kewalahan, selalu dengarkan tubuhmu untuk bersantai atau beristirahat dulu sebelum memulainya kembali.

Pasalnya, terus-menerus dalam tekanan stres dapat mengganggu kesehatan mental dan fisikmu saat ini.

Untuk mengatasinya, kamu perlu melepas penat dan bersantai agar pikiran tenang dan tubuh rileks.

Selalu dengarkan tubuhmu jika lelah, jangan sampai kamu memforsir dirimu bekerja terlalu keras hingga kewalahan.

Melansir Pinkvilla, inilah cara cepat bersantai setelah hari yang melelahkan. Yuk, simak selengkapnya!

1. Menulis jurnal

Saat kamu stres, perhatikan kesehatanmu untuk segera mengosongkan pikiran-pikiran pemicu stres tersebut.

Tuangkan pikiran stresmu di atas kertas, kamu bisa menulis apa pun yang menjadi kesulitanmu hingga kesenanganmu.

Baca Juga: 4 Cara Mengontrol Gangguan Kecemasan, Salah Satunya Menulis Jurnal

Kamu juga bisa menuliskan hal-hal yang kamu syukuri, yang bisa membuatmu sejenak melupakan masalahmu.

Menulis jurnal juga dapat membantumu mengetahui apa prioritasmu saat ini sekaligus mengenali apa yang penting bagimu.

2. Meditasi

Dengarkan tubuhmu, meditasi dan merenung setidaknya lima menit hingga satu jam dapat menenangkan pikiranmu.

Tak harus duduk, kamu bisa bermeditasi sembari berbaring, tengkurap, atau posisi lain sesuai keinginanmu.

Meluangkan beberapa menit sepanjang hari untuk bermeditasi dapat memberi otakmu ruang yang dibutuhkan untuk melepaskan stres.

Perhatikan kesehatanmu bahwa mampu bersantai, tidur, dan mengelola emosi yang sehat sangat mendukung kesehatan mentalmu.

3. Menghabiskan waktu bersama orang tersayang

Saat kamu merasa kewalahan, hubungi orang yang kamu cintai atau menghabiskan waktu bersama mereka.

Baca Juga: Kenali 5 Mitos dan Fakta tentang Meditasi yang Sering Disalahartikan

Berada di lingkungan terdekat seperti pasangan, teman, dan keluarga dapat membuatmu merasa lebih santai dan aman.

Jika kamu siap untuk berbicara tentang apa yang menyebabkanmu begitu stres, kamu bisa beri tahu mereka.

Namun, jika kamu tidak ingin berbagi, beri tahu mereka bahwa kamu mengalami hari yang buruk dan perlu pengalih perhatian.

4. Olahraga

Olahraga dapat menyegarkan pikiran dengan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuatmu merasa baik dan mengurangi stres.

Olahraga di rumah, pergi ke gym, kelas yoga, bersepeda, atau berjalan-jalan dapat membantumu merasa lebih baik setelah hari yang melelahkan.

Faktanya, meregangkan otot dengan berolahraga dapat membantu meredakan ketegangan atau stres pada tubuh.

Jadi, selalu dengarkan tubuhmu untuk lekas bersantai agar rileks setelah melewati hari yang melelahkan ya, Kawan Puan.

Baca Juga: April Diperingati Sebagai Stress Awareness Month, Berikut 4 Cara Mengelola Stres

(*)