Pas untuk Sahur, 7 Jenis Makanan Ini Mengenyangkan Lebih Lama saat Puasa

Ada pun penelitian menunjukkan kentang rebus mengenyangkan karena mengandung protein yang disebut proteinase inhibitor 2 (PI2), yang dapat menekan nafsu makan.

2. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi, yaitu sekitar 6 gram protein termasuk 9 asam amino esensial.

Selain itu, telur meningkatkan rasa kenyang sekaligus membantumu makan lebih sedikit pada jendela makan selanjutnya.

3. Sayuran

Sayuran tinggi serat dan vitamin serta rendah kalori, yang dapat meningkatkan rasa kenyang saat puasa.

Selain itu, sayuran membutuhkan waktu untuk dikunyah sehingga membantu sistem pencernaanmu lebih baik.

4. Buah

Buah memiliki serat tinggi dan rendah kalori, yang dapat memperlambat pencernaan dan membantumu merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Tinggi Serat dan Vitamin, Ini 5 Jus Buah dan Sayuran untuk Buka Puasa dan Sahur