Pas untuk Sahur, 7 Jenis Makanan Ini Mengenyangkan Lebih Lama saat Puasa

Namun, penting untuk dicatat bahwa selalu lebih baik makan buah utuh daripada jus buah, yang tidak terlalu mengenyangkan.

5. Ikan

Ikan sarat dengan protein berkualitas tinggi dan kaya akan asam lemak omega-3, yaitu lemak esensial yang harus diperoleh dari makanan.

Asam lemak omega-3 disebut dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama daripada jenis protein lainnya.

6. Sup

Cairan seperti sup sering dianggap kurang mengenyangkan daripada makanan padat, meski pun buktinya beragam.

Ada pun studi menunjukkan bahwa sup sebenarnya bisa lebih mengenyangkan daripada makanan padat dengan bahan yang sama.

7. Daging

Baca Juga: Beda Daging, Beda Cara Mengolahnya, Yuk Kenalan dengan Jenis Potongan Daging Sapi Agar Tak Salah Beli!

Makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak memiliki efek yang kuat pada rasa kenyang.

Meningkatkan asupan makanan kaya protein seperti daging bisa menjadi cara mudah untuk membantu mengatur nafsu makan.

Nah, itulah deretan makanan mengenyangkan yang bisa kamu konsumsi saat sahur, ya, Kawan Puan. Selamat mencoba! (*)