Cukup 12 Menit, Olahraga Brisk Walking Efektif Turunkan Berat Badan

Parapuan.co - Kawan Puan ingin berolahraga tapi tak ingin pergi ke gym atau melakukan olahraga berat lainnya? Maka brisk walking bisa menjadi pilihan.

Brisk walking atau jalan kaki cepat adalah salah satu pilihan olahraga yang tepat untuk meningkatkan aktivitas tubuh.

Tidak seperti bentuk olahraga lainnya, brisk walking memiliki risiko cedera yang lebih rendah dan tak memerlukan alat khusus.

Brisk walking adalah salah satu aktivitas aerobik dengan intensitas sedang.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendefinisikan aktivitas aerobik intensitas sedang sebagai segala sesuatu yang membuat seseorang berkeringat hingga meningkatkan detak jantung.

Orang yang olahraga dengan jalan kaki cepat atau brisk walking, akan merasakan beberapa manfaat kesehatan.

Di antaranya mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker seperti kanker kandung kemih, payudara hingga usus besar.

Brisk walking merupakan jenis latihan dengan jalan kaki cepat, meski tak secepat berlari.

Aturan kecepatan brisk walking yakni sekitar satu kilometer dalam 12 menit atau sekitar lima kilometer dalam waktu satu jam.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak