Cukup 12 Menit, Olahraga Brisk Walking Efektif Turunkan Berat Badan

Manfaat Brisk Walking

Latihan kardio secara teratur seperti jalan cepat, memberikan manfaat fisik dan mental.

Beberapa di antaranya seperti:

1. Penurunan Berat Badan

Berjalan dapat membantu menurunkan berat badan berlebih dengan membakar lebih banyak kalori, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan suasana hati.

2. Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular

Menurut studi, jalan kaki setidaknya lima kali dalam seminggu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Latihan kardio secara teratur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

3. Menurunkan tekanan dan gula darah

Baca Juga: Merasa Lemas Setelah Bangun Tidur? Mungkin Kamu Harus Coba Jalan Pagi!

Latihan kardio dengan teratur juga bisa membantu tekanan darah.

Selain itu jalan cepat secara teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Ini berarti sel-sel di otot mampu menggunakan insulin untuk menarik glukosa sebagai energi, bagik sebelum atau sesudah berolahraga.

4. Meningkatkan kesehatan mental

Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan harga diri, meningkatkan kualitas tidur, bahkan membangun kekuatan otak dan mental.

Jadi karena banyak manfaat dan mudah dilakukan, yuk mulai berolahraga dengan melakukan brisk walking!

(*)