Cukup 12 Menit, Olahraga Brisk Walking Efektif Turunkan Berat Badan

Teknik Brisk Walking

Pilih sepatu olahraga yang nyaman digunakan untuk berolahraga, juga mengurangi risiko cedera.

Saat memulai brisk walking atau jalan cepat, selalu usahakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot kaki tidak kaget.

Setelah itu ketika mulai berjalan, jaga bahu tetap turun dan rileks, sambil mempertahankan punggung di posisi lurus.

Ketika melangkah, upayakan melangkah dengan tumit terlebih dahulu, supaya berjalan terasa lebih nyaman.

Bagi Kawan Puan yang baru mulai berolahraga, mulai dengan berjalan kaki sekitar 12 menit hingga 30 menit per harinya.

Lakukan perlahan agar tubuh bisa beradaptasi, sebelum kamu bisa berjalan lebih jauh lagi.

Jika kaki terasa sakit setelah brisk walk, kamu bisa melakukan pijat kaki di rumah atau dengan merendam kaki dengan air hangat.

Baca Juga: 11 Manfaat Jogging Olahraga untuk Perempuan Secara Fisik dan Mental