Bikin Mood Lebih Baik, Ini 4 Jenis Olahraga untuk Mengelola Gejala Depresi

1. Lari

Berlari tidak akan membuat depresimu hilang dalam semalam, tetapi akan membantumu mengelola gejalanya.

Olahraga ini dapat membangun otot, meningkatkan kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan otak.

Jantung berdetak lebih cepat saat berlari untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sementara otak mendorong sistem pernapasan bekerja lebih keras.

Kondisi ini akan membantumu memicu endorfin untuk mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mentalmu.

2. Angkat Beban

Olahraga angkat beban menjadi latihan meditasi bagi orang-orang dengan depresi ringan hingga sedang.

Hal ini dikarenakan ketika kamu melakukan latihan beban, pikiranmu terkonsentrasi pada aktivitas saat ini dan tidak memikirkan hal lain.

Keuntungan lain termasuk definisi otot yang lebih besar, aliran darah yang lebih tinggi, dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Ini 6 Manfaat Penting Angkat Beban sebagai Olahraga untuk Perempuan