Bikin Mood Lebih Baik, Ini 4 Jenis Olahraga untuk Mengelola Gejala Depresi

3. Yoga dan Meditasi

Yoga adalah bentuk latihan fisik yang melibatkan berbagai posisi tubuh, metode pernapasan, dan meditasi.

Depresi dan gejalanya, seperti kesulitan berkonsentrasi atau kekurangan energi, dapat mengambil manfaat dari yoga.

Jika yoga bukan pilihanmu, perpaduan antara meditasi dan gerakan fisik adalah alat yang ampuh untuk mengatasi kesedihan.

Meditasi membantumu dalam membawa tubuh dan pikiranmu ke saat ini sekaligus menjernihkan pikiran.

Selain itu, gerakan fisik yang terkontrol dan terkonsentrasi juga membantu penguatan koneksi tubuh-pikiran.

4. Aktivitas Fisik di Luar Ruangan

Saat kamu merasa suntuk berada di luar rumah, coba keluarlah untuk mencari udara segar dan sinar matahari.

Baca Juga: 5 Teknik Pernapasan Yoga agar Tubuh Rileks dan Pikiran Tenang

Sinar matahari telah ditemukan untuk membantu dalam produksi serotonin, yaitu zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati.

Penurunan serotonin selama bulan-bulan dan tinggal di lingkungan yang lebih gelap dan lebih dingin telah dikaitkan dengan beberapa kasus gangguan afektif musiman.

Lakukan aktivitas luar ruangan yang kamu sukai, misalnya berjalan-jalan, mendaki, bersepeda, bermain dengan anak, atau bahkan mencuci kendaraan.

Nah, itulah berbagai jenis aktivitas fisik untuk membantumu mengelola gejala depresi, ya, Kawan Puan. (*)