Penting, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Bagi Wanita Karier yang Kerja Shift Malam

Apalagi, tubuh dirancang untuk tidur di malam hari dan pada orang dewasa biasanya membutuhkan tidur antara 7-9 jam setiap malam.

Dengan bekerja shift malam menjadikan wanita karier akan mengalami “utang tidur" dan satu-satunya cara untuk membayarnya adalah mengejar tidur yang dilewatkan serta dilakukan sesegera mungkin.

2. Atur pola makan sehat

Untuk menjaga kesehatan tubuh, perempuan karier yang bekerja shift malam juga harus memerhatikan makanan yang dikonsumsinya.

Seseorang yang kerja shift malam cenderung mengalami sindrom metabolik dan mengalami peningkatan risiko obesitas karena pola makan yang buruk dan gangguan jam biologis tubuh.

Oleh karena itu, sangat penting merencanakan pola makan tetap sehat selama kerja shift malam, sehingga tubuh akan menjadi lebih rileks ketika perlu tidur.

Di siang hari, kamu tetap bisa makan dengan pola makan yang sama.

Untuk camilannya, usahakan memilih camilan sehat guna menghindari rasa kantuk karena kekenyangan.