Dengarkan Tubuhmu, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Mata Kering dan Gatal

Dengarkan tubuhmu untuk membatasi konsumsi minuman yang cenderung membuat tubuh dehidrasi, seperti kopi, alkohol, atau minuman berkafein lainnya.

2. Konsumsi asam lemak esensial

Konsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan lapisan minyak mata dan pelumasan.

Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi asam lemak esensial dalam jumlah yang cukup menurunkan risiko sindrom mata kering.

Beberapa makanan yang kaya omega-3 adalah telur, kenari, kedelai, ikan berlemak, tahu, tempe, kerang, tiram, dan lain-lain.

3. Rutin berkedip

Perhatikan kesehatanmu bahwa berlama-lama di depan layar dapat membuatmu jarang berkedip.

Padahal, kedipan dapat membantu melembapkan dan mengurangi penguapan lapisan air pada mata.

Idealnya, kamu harus berkedip 15-30 kali per menit. Serta istirahatkan mata selama 20 detik, setiap 20 menit saat bekerja di depan layar.

Baca Juga: 3 Alasan Menitikkan Air Mata ketika Menguap, Bisa karena Mata Kering!