Dengarkan Tubuhmu, Ini 5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengurangi Gejala Burnout

Parapuan.co - Burnout merupakan suatu kondisi stres berkepanjangan yang umumnya terjadi karena pekerjaan.

Kondisi burnout ini dapat terjadi pada siapa pun dan kapan pun, tetapi paling sering dialami oleh orang bekerja atau orang-orang dalam jenis peran pengasuhan (orang tua, orang yang merawat kerabat yang lebih tua).

Berdasarkan informasi dari Very Well Mind, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkap ada tiga karakteristik burnout yakni:

1. Energi terkuras dan kelelahan

2. Perasaan negatif, sinisme, dan keinginan untuk menjauhkan diri dari pekerjaan

3. Merasa tidak mampu untuk terus bersikap profesional dan efektif

Burnout dapat merimbas pada munculnya sakit kepala, sakit perut, nyeri otot, dan pola tidur serta pola makan yang berubah. 

Tak hanya itu, burnout dapat meningkatkan risiko penyalahgunaan zat juga.

Mengetahui efek tersebut, ada baiknya orang yang mengalami burnout perlu melakukan suatu hal supaya kesehatan mentalnya tetap stabil.

Baca Juga: Riset Mengungkap Ada Sebagian Orang yang Memiliki Kepercayaan Diri Rendah, Ini Tips Membangunnya