Dengarkan Tubuhmu, Ini 5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengurangi Gejala Burnout

APA menyarankan aktivitas fisik seperti latihan kardiovaskular dan latihan ketahanan.

Kegiatan olahraga tersebut dapat menjadi metode yang efektif untuk mengelola kelelahan.

3. Buatlah batasan

Saat bekerja, kamu harus membuat batasan. Maksudnya adalah ada saat dimana kamu aktif bekerja dan ada pula waktu untuk istirahat.

Misalnya saja kamu bisa menjauhkan diri dari pekerjaan saat malam hari dan akhir pekan.

Membuat batasan dalam pekerjaan ini menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mentalmu.

4. Bangun hubungan sosial yang mendukung

Disarankan pula untuk memiliki hubungan sosial yang di mana setiap orang di dalamnya bisa saling mendukung.

Contohnya memiliki teman untuk curhat atau orang lain yang memahami apa yang kamu alami.

Menceritakan apa yang kamu alami kepada orang lain itu dapat menjadi terapi untuk mental.

5. Konseling

Jika memang dibutuhkan, kamu bisa menggunkan jasa konseling.

Banyak terapis berspesialisasi dalam burnout dan dapat membantumu mencari cara untuk melewati masa sulit ini.

Nah, Kawan Puan apabila kamu saat ini sedang mengalami burnout segera lakukan saran dari APA di atas, demi kesehatan mental yang lebih baik.

(*)

Populer