Dengarkan Tubuhmu, Ini 5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengurangi Gejala Burnout

Lantas apa yang harus dilakukan saat mengalami burnout?

Terdapat lima hal yang direkomendasikan oleh American Psychological Association (APA) dikala mengalami burnout, yakni:

1. Meditasi

Apabila kamu mengalami burnout, cobalah untuk istirahat sejenak.

Tak perlu lama, kamu bisa mengambil waktu 5-10 menit untuk meditasi.

Lakukanlah meditasi secara rutin dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mentalmu.

2. Lakukan aktivitas fisik

Saat merasa stres, lakukanlah aktivitas fisik atau olahraga.

Baca Juga: 5 Tips Menenangkan Pikiran di Malam Hari agar Lebih Mudah Tertidur