5 Cara Efektif Menenangkan Pikiran sebelum Tidur, Buat To Do List!

Lepaskan beban pikiran ini dengan menuangkannya di atas kertas.

Coba luangkan waktu lima menit sebelum tidur, untuk mencatat setiap tugas yang perlu diselesaikan di pagi hari setelah bangun.

Dengan cara ini kamu jadi tak akan terus-menerus kepikiran dan bisa tertidur lebih cepat.

2. Jauhkan diri dari pemicu stres

Hal-hal yang membuatmu stres seperti pekerjaan atau kondisi keuangan, dapat membuat pikiran terus bergejolak dan bekerja di malam hari.

Satu jam sebelum tidur, usahakan untuk mematikan televisi atau laptop, dan sebaiknya jangan bermain media sosial.

Sebab jika terus-terusan berada di depan layar dan menghadapi beberapa hal pemicu stres, maka pikiran akan terus berputar dan membuatmu kesulitan untuk terlelap.

3. Bernapas dan berpikir secara perlahan

Selain itu cobalah kontrol caramu bernapas, dengan cara menarik dan menghembuskan napas secara perlahan.

Baca Juga: Perhatikan Kesehatanmu, 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Pusing setelah Bangun Tidur