3 Manfaat Burpees bagi Tubuh, Bisa Bakar Lebih Banyak Kalori!

Parapuan.co - Burpees adalah serangkaian gerakan tubuh yang melibatkan posisi berdiri, push up, dan melompat.

Latihan ini pertama kali dikembangkan untuk mengevaluasi kebugaran oleh ahli fisiologi olahraga bernama Royal Burpee di Universitas Columbia pada tahun 1930-an.

Selain itu, burpees termasuk olahraga kardio, di mana gerakannya dilakukan berulang-ulang dan meningkatkan detak jantung.

Saat melakukan burpees, hampir setiap otot pada tubuh berkontraksi selama repetisi dan membutuhkan lebih banyak energi.

Merangkum dari Insider, berikut tiga manfaat burpees untuk kesehatan tubuh dan cara melakukannya. Yuk, simak!

1. Membakar kalori

Sama seperti olahraga kardio lainnya, latihan burpees secara rutin dapat membakar kalori tubuh secara signifikan.

Hal ini karena tubuh akan membutuhkan lebih banyak energi dan oksigen saat melakukan burpees.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dari cadangan lemak tubuh.

Baca Juga: Ada Squat, Ini 5 Olahraga Kardio Tanpa Lompat untuk Bakar Lemak Perut

2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Burpees membutuhkan konsumsi energi dan oksigen yang lebih tinggi daripada jenis latihan lainnya.

Oleh karena itu, burpees merupakan salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Hal ini karena jantung dan paru-paru dipaksa bekerja lebih efisien untuk memasok energi ke otot-otot tubuh.

Faktanya, burpees menjadi standar internasional yang biasa digunakan oleh para ilmuwan untuk mengevaluasi daya tahan kardiovaskular.

3. Melatih berbagai otot

Burpees menargetkan beberapa kelompok otot terbesar di tubuh, seperti bahu, glutes, quads, dan hamstring.

Hampir setiap otot harus berkontraksi ketika melakukan burpees, sehingga memberikan stres atau tekanan lebih tinggi pada otot.

Pada akhirnya, stres pada otot karena burpees akan memberikan kekuatan dan daya tahan semakin baik pada tubuh.

Nah, itulah ketiga manfaat burpees untuk kesehatan tubuh ya, Kawan Puan. Tertarik mencobanya?

Baca Juga: 5 Manfaat Sit Up untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengencangkan Otot Perut