5 Tips Olahraga Aman saat Puasa, Perhatikan Durasi dan Intensitasnya

Parapuan.co - Orang mungkin memilih untuk berpuasa karena alasan seperti agama, diet, atau manfaat kesehatan potensial.

Baik itu menjalankan puasa wajib di bulan Ramadan maupun berpuasa intermiten atau intermiten fasting, yang biasa digunakan untuk diet.

Puasa berarti tidak makan dan minum dalam jangka waktu tertentu.

Hal ini pun bisa berpengaruh kepada kebugaran tubuh, yang mungkin merasa lemas karena kurangnya asupan gizi.

Puasa terkadang menjadi alasan seseorang untuk bermalas-malasan dan tidak berolahraga.

Padahal olahragaa saat puasa memiliki banyak manfaat lo, Kawan Puan.

Mengutip dari Healthline, Chelsea Amengual, MS, RD, manajer Pemrograman Kebugaran & Nutrisi di Mitra Kesehatan Virtual , mengatakan bahwa keuntungan olahraga saat berpuasa adalah bahwa karbohidrat yang kamu simpan, yang dikenal sebagai glikogen, kemungkinan besar habis sehingga kamu akan membakar lebih banyak lemak untuk bahan bakar latihanmu.

Saat berolahraga dalam keadaan puasa, mungkin saja tubuh akan mulai memecah otot untuk menggunakan protein sebagai bahan bakar, kata Amengual.

Keberhasilan program penurunan berat badan atau olahraga tergantung pada seberapa aman untuk mempertahankannya dari waktu ke waktu.