5 Tips Olahraga Aman saat Puasa, Perhatikan Durasi dan Intensitasnya

3. Pertahankan elektrolit

Sumber hidrasi rendah kalori yang baik, kata Sonpal, adalah air kelapa.

"Ini mengisi ulang elektrolit, rendah kalori, dan rasanya cukup enak," katanya.

Gatorade dan minuman olahraga mengandung gula tinggi, jadi hindari minum terlalu banyak.

4. Jaga agar intensitas dan durasinya cukup rendah

Mengutip dari Medical News Today, jika kamu memaksakan diri terlalu keras dan mulai merasa pusing atau pusing, istirahatlah. Mendengarkan tubuhmu itu penting.

Jika dalam keadaan puasa, seseorang mungkin ingin mencoba dan melakukan latihan aerobik intensitas rendah.

Namun, jika berolahraga setelah makan, biasanya aman untuk melakukan jenis olahraga apa pun.

Bagi sebagian orang berpuasa dan berolahraga mungkin lebih berbahaya, antara lain:

penderita diabetes
orang dengan tekanan darah rendah
orang yang sebelumnya memiliki gangguan makan
perempuan hamil
perempuan yang sedang menyusui

Jika seseorang memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya tetapi ingin mencoba puasa dan berolahraga, yang terbaik adalah mendiskusikannya dengan dokter mereka.

(*)