5 Tips Olahraga Aman saat Puasa, Perhatikan Durasi dan Intensitasnya

Jika tujuan utamamu adalah mengurangi lemak tubuh dan menjaga tingkat kebugaran saat melakukan puasa, kamu harus tetap berada di zona aman.

Berikut adalah beberapa tips ahli untuk melakukan olahraga saat puasa dengan aman.

1. Konsumsi makanan yang dekat dengan latihan intensitas sedang hingga tinggi

Di sinilah waktu makan berperan. Priya Khorana, EdD, seorang pendidik nutrisi di Universitas Columbia, mengatakan bahwa mengatur waktu makan yang dekat dengan latihan intensitas sedang atau tinggi adalah kuncinya.

Dengan cara ini tubuh memiliki beberapa simpanan glikogen untuk digunakan sebagai bahan bakar latihan.

2. Tetap terhidrasi

Dr. Niket Sonpal bilang ingat puasa bukan berarti buang air. Bahkan, ia menganjurkan agar minum lebih banyak air saat berpuasa.

Bahkan jika tidak, penting untuk tetap terhidrasi selama berolahraga. Karena sebagian besar tubuh manusia adalah air, sangat penting untuk mengganti cairan yang hilang selama berolahraga.