Berperan dalam Komposisi Tubuh, Ini Sumber Protein untuk Protein Shake

Parapuan.co -  Protein shake merupakan salah satu suplemen yang biasanya diminum oleh individu yang aktif berolahraga.

Sebab, minum protein shake itu mampu memenuhi asupan protein, memperbaiki, dan meningkatkan massa otot setelah beraktivitas fisik.

Biasanya protein shake untuk tujuan mengubah komposisi tubuh terbuat dari susu.

Tapi, diketahui tak semua orang dapat mengonsumsi susu, oleh karena itu yuk ketahui berbagai jenis protein shake seperti dikutip dari Very Well Fit, simak ya!

1. Air dadih

Air dadih atau whey merupakan kumpulan cairan yang terbentuk dari susu yang telah mengental dan mengeras.

Protein whey berbasis susu itu mudah diserap oleh tubuh.

Selain itu, protein whey juga mengandung asam amino esensial rantai cabang (BCAA) untuk pembentukan dan pelestarian otot.

2. Kasein

Baca Juga: Bisa Dikonsumsi sebelum atau setelah Olahraga, Ini Manfaat Protein Shake