Berperan dalam Komposisi Tubuh, Ini Sumber Protein untuk Protein Shake

Protein kasein juga menjadi protein turunan susu lainnya yang dicerna lebih lambat daripada whey.

Maka dari itu, protein kasein memberikan pelepasan asam amino yang lebih lambat dari waktu ke waktu, yang dianggap dapat meningkatkan pertumbuhan otot dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Bubuk protein kasein biasanya diminum di malam hari untuk meningkatkan sintesis protein semalaman, demi meningkatkan perbaikan dan pertumbuhan otot.

3. Kacang polong

Protein shake pun ada yang berbasis nabati karena terbuat dari kacang polong.

Protein kacang polong sama efektifnya dengan bubuk protein berbasis susu.

Selain itu, protein nabati ini hypoallergenic, mudah dicerna, dan memiliki rasa yang ringan.

Protein shake dari kacang polong mengandung arginin  yang sangat penting untuk menciptakan oksida nitrat.

Baca Juga: Jangan Lakukan di Jalan Raya, Begini Tips Aman Bermain Sepatu Roda