Berperan dalam Komposisi Tubuh, Ini Sumber Protein untuk Protein Shake

Di mana  senyawa ini berperan mengendurkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah dan pertukaran oksigen.

4. Kedelai

Protein vegan berikutnya unuk protein shake yakni terbuat dari kedelai.

Kedelai ini baik dikonsumsi karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tentunya termasuk dengan asam amino rantai cabang (BCAA) seperti leusin, isoleusin, dan valin.

BCAA sendiri  adalah tiga asam amino esensial (EAA) yang dianggap penting untuk pembentukan dan pelestarian otot.

5. Biji rami

Bubuk protein rami adalah protein nabati lainnya, yang unik karena kaya akan asam lemak omega-3.

Kandungan tersebut mampu menyehatkan jantung dan mencakup dosis serat yang sangat baik

Baca Juga: Sambut Hari Lupus Sedunia, Ini Tips Aman Olahraga untuk Pengidap Lupus

Rami juga mengandung beberapa vitamin dan mineral.

6. Beras

Protein dari beras ini mirip dengan kacang polong, manfaatnya pun sama untuk mendukung komposisi tubuh.

Dengan begitu, pembentukan otot lebih optimal dan kinerja saat latihan kekuatan makin meningkat.

Wah ternayata memang terbukti bahwa protein shake terdiri dari berbagai macam sumber, lantas mana yang kamu sukai?

(*)