BMKG Peringatkan Cuaca Panas, Ini 4 Buah yang Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu merasakan suhu panas yang menyengat beberapa hari belakangan ini?

Mengutip Kompas.com, Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menegaskan bahwa suhu panas terik yang terjadi di wilayah Indonesia saat ini bukanlah fenomena gelombang panas.

Guswanto selaku Deputi Bidang Meteorologi BMKG menyatakan, fenomena suhu udara terik yang terjadi pada siang hari di sejumlah wilayah Indonesia ini dipicu oleh beberapa hal, yakni:

- Posisi semu matahari yang sudah berada di wilayah utara ekuator dan menyebabkan pertumbuhan awan hujan sangat berkurang.

- Dominasi cuaca yang cerah dan tingkat perawanan yang rendah.

Perlu dipahami bahwa cuaca panas ini dapat menimbulkan dehidrasi, karena cairan yang dikeluarkan tubuh saat panas akan lebih banyak.

Akan tetapi, kamu tak perlu khawatir, sebab ada berbagai macam buah yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Berikut ini berbagai jenis buah yang berperan membantu tubuh agar tetap terhidrasi yang PARAPUAN rangkum dari Healthline. Simak, ya!

1. Semangka

Baca Juga: Tips Memasak Cepat Bakwan Jagung Renyah, Perhatikan Campuran Tepung

Semangka tak hanya kaya akan air, karena buah ini juga memiliki nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.

Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah.

Selain menghidrasi tubuh, semangka juga menjadi buah yang dapat menjadi pilihan dalam membantu menurunkan berat badan.

Di samping itu, semangka kaya akan antioksidan kuat, termasuk likopen, di mana senyawa tersebut memiliki kemampuan untuk mengurangi kerusakan oksidatif pada sel, terkait dengan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

2. Stroberi

Meski bentuknya kecil, ternyata stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, lho, sehingga membantu tubuh terhidrasi.

Hal ini disebabkan 91 persen berat stroberi berasal dari air, dengan begitu memakan buah ini berkontribusi pada asupan air harian.

Stroberi juga menyediakan banyak serat, antioksidan penangkal penyakit dan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, folat dan mangan.

Bahkan makan stroberi secara teratur telah terbukti mengurangi peradangan, yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung, diabetes, Alzheimer dan berbagai jenis kanker.

Baca Juga: Jadi Salah Satu Bumbu Rawon, Begini Tips Memilih Kluwek yang Tepat

3. Blewah

Blewah menjadi buah berikutnya yang tinggi akan air dan bergizi bagi tubuh.

Diketahui satu cangkir (177 gram) blewah terdiri dari sekitar 90 persen air dan menghasilkan lebih dari setengah cangkir (118 ml) air per sajian .

Satu cangkir blewah juga mengandung dua gram serat, yang bekerja sama dengan air untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

4. Jeruk

Pilihan buah berikutnya untuk menghidrasi tubuh yakni jeruk. Tak hanya air, jeruk memiliki vitamin C dan potasium, yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung.

Jeruk juga kaya akan antioksidan penangkal penyakit, termasuk flavonoid, yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.

Adapun manfaat lain dari makan jeruk yakni dapat melindungi dari batu ginjal.

Baca Juga: Tips Memasak Cepat Sayur Asem yang Gurih dan Segar, Gunakan Kaldu

Manfaat ini didapatkan karena asam sitrat yang dikandung jeruk dapat mengikat kalsium oksalat (bahan pembentuk batu ginjal) dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Kawan Puan, pastikan kamu mengonsumsi berbagai buah tersebut agar tubuh tetap terhidrasi di cuaca panas ini, ya. (*)