Sering Lelah secara Fisik dan Mental Bisa Jadi Tanda Depresi, Atasi dengan 5 Cara Ini

3. Catat Aktivitas Harian

Cara ketiga yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan penjurnalan atau mencatat aktivitas serta keberhasilan yang sudah kamu kerjakan dalam satu hari.

Hal in bertujuan untuk membantumu mendapatkan motivasi lebih lanjut untuk hari-hari berikutnya.

"Setiap keberhasilan melepaskan zat kimia saraf seperti dopamin, yang secara positif memperkuat perilaku sehat," ungkapnya.

4. Banyak Bergerak

Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang disukai dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi.

Menemukan motivasi untuk menggerakkan tubuh ketika merasa lelah memang menjadi sesuatu yang menantang.

Namun, lakukan secara perlahan dan bertahap setiap harinya.

Jika enggan melakukan aktivitas atau olahraga sendiri, kamu bisa mengajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama.

Baca Juga: Sederhana namun Berdampak Besar, Ini 3 Manfaat Positif Berpelukan

5. Meditasi

Meditasi, relaksasi hingga latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan pikiran dan tubuh, yang memungkinkanmu merasa lebih berenergi.

Bahkan meditasi dan latihan pernapasan ini hanya perlu dilakukan beberapa menit, namun tubuh akan langsung merasakan perbedaannya.

Mulailah dengan lima menit sehari, lalu bertambah secara bertahap setiap harinya.

Setelah kamu merasa nyaman dengan latihan ini, kamu akan menemukan lebih banyak cara untuk fokus dan awareness sepanjang hari.

Mengatasi rasa lelah dan mengantuk berlebihan memang tidak mudah, tapi mulailah dengan perubahan kecil, Kawan Puan.

Gerakkan tubuh, latih mindfulness, beraktivitas di luar rumah dapat membantumu meningkatkan energi.

Jika semua cara ini tidak berhasil, segera konsultasi dengan dokter, ya.

(*)

Baca Juga: Bulan Kesadaran Kesehatan Mental 2022, Ini 5 Cara Berdamai dengan Trauma