Hari Hipertensi Sedunia, Ini 5 Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Parapuan.co - Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah suatu kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi.

Tekanan darah ditentukan oleh jumlah darah yang dipompa jantung dan jumlah resistensi terhadap aliran darah di arteri.

Semakin banyak darah yang dipompa jantung, maka semakin sempit arteri, serta semakin tinggi tekanan darahnya.

Biasanya hipertensi didefinisikan sebagai tekanan darah di atas 140/90, dan dianggap parah jika tekanan di atas 180/120.

Penyebab hipertensi dari pola hidup tidak sehat termasuk kebiasaan merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis dan asin berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik. 

Hipertensi disertai pola hidup tidak sehat dapat memicu penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

Bertepatan dengan Hari Hipertensi Sedunia 17 Mei 2022, cegah hipertensi dengan melatih kebiasaan hidup sehat sebagai berikut. Yuk, simak!

1. Konsumsi makanan bergizi

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), konsumsi makanan bergizi dapat membantumu menghindari hipertensi dan komplikasinya.

Baca Juga: 7 Penyebab Darah Tinggi, Pola Makan Tak Sehat Bisa Bikin Hipertensi!