Hari Hipertensi Sedunia, Ini 5 Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Pastikan mengonsumsi banyak buah dan sayuran segar, serta kurangi makanan cepat saji dan tinggi gula atau garam.

Konsumsi makanan kaya kalium, serat, dan protein, demi menjaga tekanan darah tetap stabil dan melindungi dari penyakit jantung dan stroke.

2. Jaga berat badan ideal

Memiliki kelebihan berat badan atau obesitas berpotensi meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Untuk menentukan apakah berat badanmu dalam kisaran yang sehat dan ideal, cobalah menghitung indeks massa tubuh (BMI) kamu.

Cara hitung BMI yaitu dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

3. Aktif secara fisik

Aktivitas fisik dan olahraga dapat membantu menjaga berat badanmu tetap sehat dan menurunkan tekanan darah.

Orang dewasa direkomendasikan berolahraga setidaknya 30 menit sehari atau 5 hari seminggu dengan intensitas sedang.

Baca Juga: 5 Manfaat Fantastis Olahraga untuk Perempuan, Lakukan di Pagi Hari