Jalan Kaki Jadi Latihan Kardio yang Baik, Yuk Ketahui Alasannya

Parapuan.co - Ada berbagai kebiasaan kecil yang dapat membantu tubuh merasa lebih sehat, salah satunya yakni berjalan kaki.

Kamu bisa berjalan kaki pagi sambil menikmati udara dan sinar matahari pagi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berjalan kaki juga bisa menjadi aktivitas fisik kardio sederhana yang sangat baik bagi semua orang karena saat melakukannya tidak perlu keahlian atau perawatan khusus.

Saat berjalan kaki, kamu hanya perlu menggunakan alas kaki yang nyaman dan lingkungan yang disukai.

Selain sederhana dan mudah untuk dilakukan, dilansir dari Very Well Fit, ternyata ada berbagai alasan lain mengapa jalan kaki jadi kardio yang baik bagi kesehatan mental dan fisik, apa saja?

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Latihan kardiovaskular dimaksudkan untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan penggunaan oksigen oleh tubuh.

Dengan berjalan, kamu membantu tubuh untuk belajar menggunakan oksigen dengan lebih efisien.

Berjalan juga mampu mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular karena dapat menekan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta persentase lemak tubuh.