Jalan Kaki Jadi Latihan Kardio yang Baik, Yuk Ketahui Alasannya

Olahraga dengan berjalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik.

Ada sebuah penelitian tentang aktivitas fisik berdampak rendah, khususnya berjalan kaki, membuktikan bahwa jumlah waktu yang dihabiskan seseorang untuk aktif dalam sehari secara langsung berkaitan dengan kualitas tidur.

Penelitian tersebut berjudul Walk to a better night of sleep: testing the relationship between physical activity and sleep.

4. Menurunkan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol

Berjalan kaki dapat menurunkan tekanan darah, mengontrol gula darah, dan mengontrol kolesterol.

Sehingga kondisi ini dapat membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi, diabetes, dan hipertensi.

Dengan begitu berjalan dapat membantumu untuk menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

5. Menguatkan tulang dan otot

Menjaga kesehatan tulang dan otot itu penting untuk mengurangi risiko keropos tulang, radang sendi, dan nyeri sendi.

Baca Juga: Hari Keluarga Internasional, Ini 5 Rekomendasi Olahraga Bersama Keluarga

Di mana berbagai masalah kesehatan tersebut dapat terjadi seiring bertambahnya usia.

Untuk menguatkan tulang dan otot, salah satu aktivitas yang bisa dilakukan yakni dengan berjalan kaki setiap hari.

Nah Kawan Puan, berbagai alasan di atas menjadi bukti bahwa memang jalan kaki menjadi kardio yang sangat baik untuk semua orang ya.

Jadi, yuk mulai rutin untuk berjalan kaki mulai sekarang! (*)