Waspadai Gula Tersembunyi, Ini 5 Cara Mengurangi Asupan Gula pada Anak

Minuman manis tentu disukai anak-anak, tetapi penting bagi orang tua untuk membatasi asupan gula tambahan dari minuman tersebut.

"Hindari memberikan limun, soda, teh manis, atau minuman kopi yang manis pada anak agar tidak kecanduan," saran Jennifer.

2. Perhatikan Label Makanan

Gula tersembunyi biasanya tertera jelas pada label produk makanan dengan nama-nama yang bervariasi.

"Perhatikan gula tambahan pada label makanan. Jika mengandung 10 gram gula tambahan, itu berarti hampir setengah dari jumlah yang disarankan untuk anak-anak," imbuhnya.

3. Pilih Makanan Kaya Serat

Alih-alih melarang sama sekali, sebaiknya selektif dalam memberikan produk makanan untuk anak.

Jennifer menyarankan untuk mencari produk yang mengandung kurang dari 10 gram gula, dan lebih dari 5 gram serat.

Baca Juga: 4 Manfaat Serat Pangan untuk Kesehatan Saluran Pencernaan Menurut Dokter Gizi

"Serat bermanfaat untuk meningkatkan rasa kenyang, menurunkan kolesterol, dan menurunkan risiko diabetes dan pradiabetes," kata Jennifer.