Sambut Hari Lanjut Usia Nasional, Ini 6 Manfaat Olahraga untuk Lansia

Parapuan.co - Semua orang disarankan untuk tetap berolahraga sebagai salah satu cara menerapkan gaya hidup sehat, tak terkecuali mereka yang sudah lanjut usia atau lansia.

Olahraga itu sangat baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh bahkan juga meningkatkan rasa kesejahteraan pada diri sendiri.

Di samping itu ada pula manfaat yang bisa didapatkan para lansia yang rutin beraktivitas fisik.

Seperti melansir dari Shelden Healthcare, dalam rangka menyambut Hari Lanjut Usia Nasional yang akan diperingati pada 29 Mei 2022, yuk ketahui berikut ini manfaat bagi lansia yang rutin berolahraga.

1. Mengurangi timbulnya penyakit dan penyakit kronis

Olahraga sangat bagus untuk tubuh karena bisa membantu meningkatkan dan melindungi fungsi kekebalan serta sistem pencernaan.

Tidak hanya itu, olahraga yang dilakukan para lansia secara rutin pun dapat membantu:

- Menjaga tulang dan otot yang kuat.

- Meningkatkan tekanan darah.

Baca Juga: Cegah Terseret Arus seperti Putra Ridwan Kamil, Ini 5 Tips Aman Berenang di Perairan Terbuka

- Mengurangi penyakit jantung dan bahkan kanker jenis tertentu.

2. Mengurangi rasa sakit

Bagi manula yang menderita penyakit kronis, mungkin kegiatan olahraga bukan menjadi aktivitas yang utama.

Walau begitu, olahraga membantu mengurangi rasa sakit yang timbul, baik itu nyeri punggung bawah, radang sendi, dan fibromyalgia.

Mereka yang memiliki mobilitas terbatas cenderung menderita sakit kronis, tapi dengan sedikit olahraga dapat sangat membantu. 

3. Meningkatkan mobilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas 

Tidak diragukan lagi bahwa olahraga meningkatkan kekuatan, postur, dan fleksibilitas.

Dengan manfaat ini maka keseimbangan dan koordinasi tubuh akan berkembang dengan baik.

Alhasil, pada akhirnya mengurangi risiko jatuh dan kecelakaan bagi manula.

Baca Juga: Benarkah Rutinitas Berlari Berdampak pada Siklus Menstruasi? Ini Penjelasannya

4. Meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat 

Olahraga bisa meningkatkan detak jantung yang pada gilirannya memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak.

Kondisi ini kemudian merangsang produksi hormon yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak.

Aktivitas fisik pun menyebabkan hippocampus (organ kecil yang terletak di lobus temporal medial otak) tumbuh, di mana bagian otak ini sangat penting untuk memori dan pembelajaran.

5. Memperbaiki kualitas tidur

Olahraga juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.

Sebab, penipisan energi yang terjadi selama olahraga sebenarnya merangsang proses penyembuhan selama tidur.

Dengan kata lain, peningkatan suhu tubuh akibat olahraga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Baca Juga: Ini 5 Tips bagi Pemula yang Ingin Lakukan Olahraga 2 Kali Sehari

6. Peningkatan energi

Olahraga beberapa kali dalam seminggu mampu meningkatkan kesehatan jantung dan memberi lebih banyak energi.

Pastikan saat mulai berolahraga itu harus sesuai kemampuan diri sendiri, demi mendapatkan manfaat baik dari aktivitas fisik.

Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas terbukti kalau rutin berolahraga itu sangat baik untuk para manula.

Jadi bagi kamu yang tinggal bersama lansia, ajaklah mereka untuk berolahraga untuk mendapatkan berbagai manfaat yang dapat meningkatkan kualitas hidup ya. (*)