Minim Cedera, Ini 5 Olahraga yang Aman dan Cocok bagi Manula

Sebab, berolahraga di air ini sangat ideal bagi mereka yang memiliki masalah radang sendi dan bentuk nyeri sendi lainnya, karena daya apung air mengurangi tekanan pada sendi.

Selain itu, air membawa ketahanan alami, yang menghilangkan kebutuhan akan beban dalam latihan kekuatan.

Latihan aerobik air meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan Kawan Puan dengan tekanan minimal pada tubuh.

Olahraga aerobik air yang bagus untuk manula di antaranya jogging air, angkat kaki, dan standing push-up.

2. Chair yoga

Layaknya seperti aerobik air, chair yoga atau yoga yang dilakukan dengan duduk di atas kursi ini menjadi bentuk latihan yang berdampak rendah.

Namun olahraga ini juga dapat meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan dan fleksibilitas, yang semuanya merupakan aspek kesehatan penting bagi manula.

Sebab, chair yoga adalah bentuk yoga yang dapat diakses yang memberikan lebih sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang daripada bentuk yoga yang lebih konvensional.

Di samping itu, chair yoga telah terbukti meningkatkan kesehatan mental pada orang dewasa yang lebih tua.