Minim Cedera, Ini 5 Olahraga yang Aman dan Cocok bagi Manula

Di mana para peserta yoga akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik, tingkat depresi yang lebih rendah, dan rasa sejahtera diri yang lebih baik. 

3. Pilates

Pilates adalah bentuk latihan low-impact populer yang  meningkatkan keseimbangan, mengembangkan kekuatan tubuh dan meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa yang lebih tua.

Beberapa latihan pilates yang bagus untuk orang dewasa yang lebih tua meliputi, mermaid movement, side circles, food slides, step ups dan leg circle.

4. Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang tidak membuat tubuh stres dan mudah dilakukan.

Jalan kaki sendiri sangat menguntungkan bagi para lansia karena dapat meningkatkan gaya hidup sehat.

Bukan hanya itu, jalan kaki sekaligus memperkuat otot, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar.

Baca Juga: Cegah Terseret Arus seperti Putra Ridwan Kamil, Ini 5 Tips Aman Berenang di Perairan Terbuka

5. Latihan beban dengan menggunakan berat tubuh

Olahraga berikutnya yang disarankan untuk lansia yakni latihan beban dengan menggunakan berat tubuh.

Latihan ini sangat penting, pasalnya kehilangan otot dapat menghancurkan dan melemahkan orang dewasa yang lebih tua.

Kehilangan otot yang parah dapat menyebabkan masalah hormon, penurunan kemampuan untuk memetabolisme protein, dan masalah lainnya.

Sebelum melakukan berbagai olahraga di atas, alangkah baiknya jika para lansia berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar dapat mencari gerakan yang tepat demi mengurangi risiko terjadinya cedera.

(*)

Baca Juga: Sambut Hari Lanjut Usia Nasional, Ini 6 Manfaat Olahraga untuk Lansia