Rekomendasi 5 Aplikasi Olahraga untuk Kesehatan Ibu Hamil, Wajib Unduh!

Parapuan.co – Kehamilan bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga sama sekali. Ibu hamil justru disarankan untuk tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan dirinya sendiri maupun janin di dalam kandungan.

Ahli kinesiologi dari University of Montreal Elise Labonte-LeMoyne Ph.D. mengatakan, ibu hamil yang rajin berolahraga cenderung akan melahirkan bayi yang cerdas.

“Pada usia 10 hari (setelah lahir), buah hati Anda akan memiliki tingkat kematangan otak yang lebih baik apabila ibunya rajin berolahraga pada masa kehamilan, dibandingkan dengan anak yang ibunya tidak melakukan olahraga selama hamil," ujarnya dikutip dari situs web Regendus.

Tidak perlu ke gym atau mengikuti kelas yoga, ibu hamil dapat berolahraga di rumah dengan memanfaatkan aplikasi olahraga khusus ibu hamil.

Baca Juga: Hari Susu Sedunia, Ini 7 Manfaat Minum Susu Selama Kehamilan

Biasanya, aplikasi olahraga khusus ibu hamil menyediakan instruksi berbagai jenis olahraga yang mudah dan aman bagi ibu hamil. Beberapa aplikasi olahraga tersebut juga dirancang untuk memantau kondisi kesehatan ibu, seperti berat badan, pola makan, dan rutinitas tidur.

Namun, ibu hamil yang ingin mulai berolahraga sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Dokter kandungan dapat mengecek kondisi kehamilan dan merekomendasikan jenis olahraga yang aman untuk ibu dan bayi.

Agar tidak salah unduh, berikut daftar aplikasi yang menyediakan jenis latihan olahraga yang aman bagi ibu hamil, seperti dirangkum dari Regendus.

1. Prenatal Yoga

Aplikasi kehamilan pertama yang dapat dijadikan andalan ibu hamil untuk berolahraga di rumah adalah Prenatal Yoga.

Baca Juga: Berisiko bagi Ibu dan Janin, Ini 7 Bahaya Merokok saat Hamil

Prenatal Yoga dirancang untuk membantu ibu hamil meredakan keluhan sakit punggung. Aplikasi ini memiliki fitur Boost yang menyediakan berbagai pilihan jenis latihan untuk meregangkan tubuh bagian samping dan punggung bawah.

Prenatal Yoga juga menyediakan latihan olahraga dari level termudah sehingga cocok bagi ibu hamil yang masih pemula. Ibu hamil juga dapat memilih pemandu (trainer) dan instruktur olahraga yang diinginkan.

2. Juna

Perempuan yang sedang merencanakan kehamilan juga perlu mempersiapkan diri agar tubuh tetap bugar dan sehat. Juna dapat menjadi aplikasi olahraga andalan selama masa konsepsi hingga kehamilan.

Juna memiliki banyak fitur menarik, seperti program 12 minggu percobaan hamil, serta tips dan saran menjaga kesehatan untuk ibu hamil. Selain itu, Juna juga dilengkapi lebih dari lebih dari 200 jenis latihan fisik untuk ibu hamil, seperti latihan persiapan persalinan dan pernapasan harian.

Baca Juga: Amanda Rawles Curhat Soal Tantangan Jadi Atlet yang Lagi Hamil di Virgin Mom

Ibu hamil juga dapat menetapkan tanggal jatuh tempo persalinan untuk mendapatkan berbagai rekomendasi penting dari Juna, seperti olahraga dan nutrisi harian.

Aplikasi Juna dapat diunduh secara gratis di ponsel. Namun, Anda juga dapat membeli akses premium yang menyediakan lebih banyak fitur olahraga dan kesehatan.

3. Move Your Bump

Move Your Bump merupakan salah satu aplikasi yang direkomendasikan oleh banyak dokter spesialis. Aplikasi ini menyediakan lebih dari 400 latihan olahraga sesuai kondisi kehamilan ibu.

Seluruh jenis latihan olahraga yang tersedia juga sangat fleksibel. Ibu hamil dapat menentukan intensitas olahraga dan waktu latihan, mulai dari 15, 30, sampai 60 menit.

Baca Juga: 6 Mitos Kesuburan yang Sering Disalahpahami, Pakar Ungkap Faktanya!

Move Your Bump juga menyediakan fitur perencanaan makan atau eating plan bagi ibu hamil selama kehamilan. Fitur ini dapat membantu ibu memenuhi asupan nutrisi harian dan menjaga berat badan.

4. Pregnancy Workout Program

Aplikasi olahraga khusus ibu hamil selanjutnya adalah Pregnancy Workout Program. Aplikasi ini menyediakan latihan olahraga yang dirancang untuk meredakan rasa sakit dan nyeri di berbagai bagian tubuh selama kehamilan berlangsung.

Pregnancy Workout Program juga menyediakan fitur penunjang yang menarik, mulai dari belajar olahraga untuk pemula, latihan untuk mempersiapkan persalinan, hingga tips mengatur pola makan yang tepat.

5. Baby2Body

Bagi ibu hamil yang ingin berolahraga sekaligus memantau kesehatan kehamilan dengan mudah dan menyenangkan, aplikasi Baby2Body dapat menjadi pilihan.

Baca Juga: Latihan Kekuatan Otot Baik untuk Ibu Hamil, Apa Saja Manfaatnya?

Selain menghadirkan opsi latihan olahraga yang menyenangkan, Baby2Body juga menyediakan rekomendasi pola makan yang enak dan sehat bagi ibu hamil, serta tips meditasi untuk mendukung kesejahteraan emosional ibu hamil.

Ibu hamil juga dapat mengakses informasi seputar perkembangan bayi dan berbagai tips kehamilan dari pelatih profesional. Tersedia juga fitur untuk memantau asupan air harian, intensitas olahraga, dan berat badan.

Baby2Body juga dapat digunakan oleh perempuan yang sedang menjalani program hamil. Aplikasi ini menyediakan fitur untuk memprediksi masa subur dan melacak siklus bulanan perempuan.

Itulah lima aplikasi khusus ibu hamil yang dapat membantu calon ibu menjaga kesehatan sebelum maupun selama masa kehamilan. Dengan tetap aktif di rumah, ibu hamil dapat membangun kebiasaan dan gaya hidup yang lebih sehat.

Meski demikian, perlu dicatat bahwa ibu hamil tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum memulai olahraga dengan bantuan aplikasi olahraga. Selamat mencoba!