Pedoman Diet Sehat si Kecil, Ini Rekomendasi Nutrisi untuk Anak Sesuai Usia

Dorong anak untuk makan berbagai buah segar, kalengan, beku atau kering daripada jus buah.

Jika anak minum jus, pastikan jusnya 100 persen tanpa tambahan gula dan batasi porsinya.

Cari buah kalengan yang menyatakan ringan atau dikemas dalam jusnya sendiri, yang berarti rendah gula tambahan.

Ingatlah bahwa seperempat cangkir buah kering dianggap setara dengan satu cangkir buah. Bila dikonsumsi secara berlebihan, buah-buahan kering dapat menyumbang kalori ekstra.

3. Sayuran

Sajikan berbagai sayuran segar, kalengan, beku atau kering.

Ini bertujuan untuk menyediakan berbagai sayuran, termasuk hijau tua, merah dan oranye, buncis dan kacang polong, tepung dan lainnya, setiap minggu.

Saat memilih sayuran kaleng atau beku, carilah pilihan yang lebih rendah sodium.

Baca Juga: Perhatikan, Ini 6 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Anak Balita