Hindari Stres, Ini Manfaat Menulis Buku Harian untuk Kesehatan Mental

Parapuan.co - Kawan Puan, menulis buku harian atau journaling ternyata bagus untuk meningkatkan kesehatan mental.

Menulis buku harian berarti menyimpan catatan pikiran, perasaan, dan wawasan pribadimu dalam sebuah tulisan.

Sehingga, kamu bisa menuangkan segala keluh kesahmu dengan cara yang sehat tanpa perlu memendamnya.

Melansir WebMD, berikut manfaat menulis buku harian setiap hari untuk kesehatan mental. Yuk, simak selengkapnya!

1. Meredakan stres

Menulis buku harian membantumu melepaskan stres ketika kamu merasa kewalahan atau kelelahan karena masalah pribadi.

Sehingga, kamu bisa mengekspresikannya melalui tulisan guna mengurangi emosi negatif dari dalam pikiran.

2. Menciptakan kesadaran

Menuliskan perasaanmu pada buku harian tentang situasi yang sulit dapat membantumu memahaminya dengan lebih baik.

Baca Juga: 4 Cara Mengontrol Gangguan Kecemasan, Salah Satunya Menulis Jurnal

Tindakan menempatkan pengalaman ke dalam tulisan memungkinkanmu membentuk persepsi baru tentang peristiwa.

3. Mengatur emosi

Mengekspresikan berbagai pengalaman dan perasaan pada buku harian mampu mengendalikan emosi dengan lebih baik.

Selain itu, menulis buku harian dapat menghadirkan ketenangan yang membantumu mengatur emosi secara sadar.

4. Melepaskan emosi negatif

Menulis tentang peristiwa emosional dapat membantumu melepaskan emosi negatif dan merenungkan solusi terbaik

Sehingga, kamu tidak terus-menerus berprasangka negatif karena emosi yang tidak bisa diungkapkan.

5. Penyembuhan emosional (healing)

Saat menghadapi situasi sulit, mungkin sulit bagimu untuk berbagi cerita tidak menyenangkan dengan orang lain.

Jangan khawatir, kamu bisa menuliskan masa-masa sulitmu ke dalam buku harian untuk membantu penyembuhan emosional.

Nah, itulah sejumlah manfaat menulis buku harian setiap hari untuk kesehatan mental ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Puan Talks: Psikolog Klinis Jelaskan Tanda-Tanda Emosi Harus Dikeluarkan