Tetap Aktif Bergerak, Ini Panduan Olahraga Bagi Penderita Sakit Ginjal

Baca Juga: Prenatal Yoga: Manfaat dan Tips Aman Melakukannya selama Kehamilan

3. Seberapa keras tubuh bekerja saat berolahraga?

Mereka yang mengalami sakit ginjal tidak boleh sembarangan hingga terlalu keras saat beraktivitas fisik, berhentilah saat merasa lelah.

Berikut ini tips yang bisa dilakukan:

- Pernapasan tidak boleh terlalu keras 

- Jangan sampai merasakan nyeri otot karena dapat mengganggu sesi olahraga berikutnya

- Pemanasan

- Mulai aktivitas fisik secara perlahan jika sudah kuat bisa ditingkatkan intensitasnya

Lantas, kapan waktu olahraga yang tepat?

- Tunggu satu jam setelah makan besar

- Hindari olahraga di siang hari karena cuaca yang sangat panas

- Berolahragalah saat pagi atau sore hari 

- Jangan berolahraga kurang dari satu jam sebelum tidur

Pastikan pengidap penyakit ginjal mempraktikkan berbagai saran olahraga di atas dan tak lupa juga untuk berkonsultasi ke tenaga medis agar untuk berkonsultasi serta mengontrol kondisi pasien.

Baca Juga: Hari Sepeda Sedunia, Ini Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental

 (*)