Mengenal Ruminasi, Kondisi Gagal Move On yang Bisa Berdampak Depresi

Parapuan.co - Setiap orang mungkin pernah merasakan kenangan yang tidak menyenangkan.

Seperti berpisah dengan pasangan atau ditinggalkan orang kekasih.

Hal ini bisa menjadi hal yang berat dan membuatmu terus mengingatnya, atau kerap disebut dengan gagal move on.

Jika Kawan Puan pernah mengalaminya, bisa jadi kamu tengah mengalami ruminasi. Apa itu ruminasi? 

Dalam istilah psikologi, ruminasi adalah salah satu kesamaan antara kecemasan dan depresi. Suatu kondisi perenungan atau merenungkan hal yang sama berulang-ulang.

Merenungkan hanyalah berulang-ulang memikirkan suatu pikiran atau masalah tanpa penyelesaian.

Mengutip dari Psychology Today, ketika orang mengalami depresi, tema perenungan biasanya tentang menjadi tidak memadai atau tidak berharga.

Pengulangan dan perasaan tidak mampu meningkatkan kecemasan, dan kecemasan mengganggu pemecahan masalah. Kemudian depresi semakin dalam.

Fungsi otak berperan dalam perenungan dalam beberapa cara, tetapi satu aspek penting berkaitan dengan memori. 

Baca Juga: Waspadai 6 Tanda Depresi Pascapersalinan, Ibu Baru Harus Tahu!

Orang-orang mengingat hal-hal yang terkait satu sama lain dalam jaringan saraf. 

Dan ketika orang memasuki jaringan celaka, otak menyalakan koneksi ke waktu lain yang mereka rasakan seperti itu.

Perenungan atau ruminasi diperparah oleh kesulitan lain dari otak yang depresi dan cemas, ketidakmampuan untuk secara fleksibel menghasilkan solusi. 

Kimia otak membuat sulit untuk beralih ke perspektif lain untuk menemukan jalan keluar dari masalah, sehingga perenungan meningkat. 

Kecemasan dan depresi kemudian diperkuat.

Kebiasaan merenung dapat berbahaya bagi kesehatan mentalmu, karena dapat memperpanjang atau mengintensifkan depresi serta mengganggu kemampuan untuk berpikir dan memproses emosi.

Ini juga dapat menyebabkan kamu merasa terisolasi dan pada kenyataannya dapat mendorong orang menjauh.

Penyebab Ruminasi

Apa yang menyebabkan ruminasi?

Mengutip dari Healthline, orang-orang merenung karena berbagai alasan. 

Menurut American Psychological Association (APA), beberapa alasan umum untuk perenungan meliputi:

- Keyakinan bahwa dengan merenungkan, kamu akan mendapatkan wawasan tentang hidup atau masalahmu.

- Memiliki riwayat trauma emosional atau fisik.

- Menghadapi stresor berkelanjutan yang tidak dapat dikendalikan.

Perenungan juga umum terjadi pada orang yang memiliki karakteristik kepribadian tertentu, yang meliputi perfeksionisme, neurotisisme, dan fokus berlebihan pada hubungan seseorang dengan orang lain.

Kamu mungkin memiliki kecenderungan untuk menilai terlalu tinggi hubungan dengan orang lain sehingga kamu akan membuat pengorbanan pribadi yang besar untuk mempertahankan hubunganmu, bahkan jika mereka tidak bekerja untukmu.

Baca Juga: 7 Tanda Stres yang Tidak Disadari, Salah Satunya Alis Berkerut