Mengenal 6 Prinsip Pilates, Bantu Satukan Pemahaman antara Jiwa dan Raga

5. Pernapasan

Pilates merupakan olahraga yang menggunakan pernapasan penuh dan tidak tersengal-sengal dalam latihannya.

Pasalnya, kebanyakan latihan pilates berkoordinasi dengan napas, dan bernapas dengan benar merupakan bagian penting pilates.

Alih-alih pernapasan perut, sebaiknya gunakan pernapasan paru-paru yang kuat untuk memompa udara sepenuhnya masuk dan keluar dari tubuh.

6. Aliran

Latihan pilates dilakukan secara mengalir, maksudnya semua gerakan harus dilakukan dengan lancar, anggun, dan mudah.

Energi dari latihan pilates akan menghubungkan semua bagian tubuh dan mengalir ke seluruh tubuh secara merata.

Sebagai tambahan, pastikan kamu menggunakan matras saat berlatih pilates agar tubuhmu lebih nyaman.

Sebab, rata-rata gerakan pilates dilakukan dengan menumpu bagian tubuh, tengkurap, dan telentang.

Nah, itulah prinsip-prinsip pilates agar latihanmu lebih optimal ya, Kawan Puan. Stay healthy!

(*)

Baca Juga: Manfaat Pilates Bagi Perempuan, Mengurangi Nyeri Haid hingga Memperbaiki Kualitas Tidur