Mengenal 6 Prinsip Pilates, Bantu Satukan Pemahaman antara Jiwa dan Raga

Parapuan.co - Pilates adalah salah satu metode olahraga untuk melatih fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Pilates didirikan oleh Joseph Pilates, pelatih kebugaran asal Jerman, yang bertujuan untuk melatih keseimbangan, keanggunan, dan kemudahan.

Prinsip pilates adalah menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga, sehingga saling bekerja sama meningkatkan kebugaran tubuh.

Agar latihan pilatesmu lebih optimal, berikut enam prinsip pilates seperti melansir Verywell Fit. Yuk, simak!

1. Pemusatan

Pilates mengharuskanmu membawa fokus secara fisik ke pusat tubuh, yaitu pada otot inti yang berada di perut.

Semua gerakan dalam pilates berasal dari pusat tubuh, termasuk menarik atau mengendurkan otot inti dan dasar panggulmu.

2. Konsentrasi

Ketika kamu memberikan perhatian dan berkomitmen penuh pada pilates, kamu akan mendapatkan manfaat maksimal darinya.

Baca Juga: Jangan Malas Gerak, 4 Gerakan Pilates Ini Mampu Meningkatkan Energi

Sehingga, kamu perlu berkonsentrasi pada setiap gerakan pilates untuk melakukannya secara optimal.

3. Kontrol

Setiap gerakan pilates harus dilakukan dengan kontrol otot yang lengkap, yang harus dipraktikkan secara sadar dan disengaja.

Prinsip kontrol juga berkaitan dengan pikiran, terutama saat kamu belajar untuk mengontrol gerakan agar tubuh tetap seimbang.

4. Keselarasan

Saat latihan pilates, penting untuk mempertahankan kesadaran dan fokus di setiap gerakan guna menciptakan keselarasan.

Ketika gerakannya tepat, keselarasan akan berpengaruh terhadap bagian tubuh lainnya untuk meningkatkan kekuatan.

Selain itu, sangat penting untuk fokus pada penyempurnaan teknik untuk menghindari pola gerakan pilates yang salah.

Baca Juga: 6 Manfaat Melakukan Pilates, Perbaiki Postur Hingga Tingkatkan Performa Olahraga

5. Pernapasan

Pilates merupakan olahraga yang menggunakan pernapasan penuh dan tidak tersengal-sengal dalam latihannya.

Pasalnya, kebanyakan latihan pilates berkoordinasi dengan napas, dan bernapas dengan benar merupakan bagian penting pilates.

Alih-alih pernapasan perut, sebaiknya gunakan pernapasan paru-paru yang kuat untuk memompa udara sepenuhnya masuk dan keluar dari tubuh.

6. Aliran

Latihan pilates dilakukan secara mengalir, maksudnya semua gerakan harus dilakukan dengan lancar, anggun, dan mudah.

Energi dari latihan pilates akan menghubungkan semua bagian tubuh dan mengalir ke seluruh tubuh secara merata.

Sebagai tambahan, pastikan kamu menggunakan matras saat berlatih pilates agar tubuhmu lebih nyaman.

Sebab, rata-rata gerakan pilates dilakukan dengan menumpu bagian tubuh, tengkurap, dan telentang.

Nah, itulah prinsip-prinsip pilates agar latihanmu lebih optimal ya, Kawan Puan. Stay healthy!

(*)

Baca Juga: Manfaat Pilates Bagi Perempuan, Mengurangi Nyeri Haid hingga Memperbaiki Kualitas Tidur