Sering Dilakukan, 7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Berbahaya untuk Usus

Parapuan.co - Usus merupakan salah satu bagian penting dari tubuh manusia.

Usus bertanggung jawab untuk memastikan bahwa berbagai nutrisi diserap oleh tubuh yang penting untuk kesehatan.

Usus menyerap nutrisi yang bertanggung jawab untuk berbagai fungsi tubuh, mulai dari produksi energi hingga kesehatan mental dan keseimbangan hormon.

Usus adalah rumah bagi jutaan bakteri baik yang membantu pencernaan dan bertanggung jawab untuk kekebalan yang kuat.

Namun, terlepas dari pentingnya kesehatan yang baik, karena gaya hidup yang serba cepat, yang sering membuatmu memiliki kebiasaan yang menyebabkan masalah kesehatan terkait usus semakin sering terjadi.

Kawan Puan pun harus lebih memperhatikan kebiasaanmu sehari.

Berikut ini 7 kebiasaan umum yang dapat memengaruhi fungsi normal usus, seperti dikutip dari NDTV.

1. Kurangnya prebiotik dalam makanan

Makanan prebiotik alami seperti pisang, apel, bawang putih, dan bawang bombay sangat penting untuk ususmu.

Baca Juga: Sebabkan Achmad Yurianto Meninggal, Kenali Faktor Risiko dan Pencegahan Kanker Usus

Tidak banyak yang menyadari peran prebiotik untuk kesehatan usus yang optimal.

Prebiotik memberi makan bakteri baik di usus dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

2. Mengkonsumsi gula berlebihan

Jika dietmu hanya mencakup makanan olahan, itu bisa sangat berbahaya bagi usus.

Mengonsumsi produk makanan yang tinggi kandungan gula dapat membahayakan bakteri sehat di ususmu.

Ketidakseimbangan yang ditimbulkan dapat menyebabkan ngidam gula berlebihan yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.

3. Kurang tidur

Siklus tidur yang tidak teratur menyebabkan masalah parah seperti kelelahan terus-menerus, iritasi, serta keasaman.

Tidak mempertahankan siklus tidur yang sehat meningkatkan stres yang berbahaya bagi ususmu.

Baca Juga: Achmad Yurianto Meninggal Karena Kanker Usus, Waspadai Gejala dan Penyebabnya

4. Kurang minum

Air penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi dan berpengaruh pada ususmu.

Minum air dalam jumlah yang baik secara berkala membantu pencernaan, memperbaiki kulit serta mengatur pergerakan usus.

5. Kurang olahraga

Berolahraga sangat penting untuk tubuh yang bugar dan sehat.

Berolahraga secara teratur tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah dalam tubuh.

Segala bentuk aktivitas fisik, mulai dari berolahraga ringan hingga olahraga teratur atau yoga bisa menyebabkan gerakan dalam tubuh, yang juga baik untuk usus.

6. Asupan serat rendah

Diet rendah serat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang berhubungan dengan usus, seperti diare dan sembelit.

Serat penting untuk pencernaan yang baik serta menstabilkan kadar gula darah.

Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian adalah sumber serat yang kaya dan harus menjadi bagian penting dari asupan harianmu.

7. Konsumsi alkohol berlebih

Minum terlalu banyak alkohol secara teratur menyebabkan ketidakseimbangan dalam bakteri usus.

Kondisi ini dikenal sebagai disbiosis.

Minum secukupnya dan sesekali lebih baik untuk memastikan kamu tidak membahayakan usus dan bakteri sehat di tubuhmu.

Baca Juga: Bisa Jadi Camilan, Ini 4 Tips Memasak Mudah Usus Ayam agar Tidak Amis

(*)