4 Tips Pilates untuk Pemilik Tubuh Plus Size, Kenakan Pakaian yang Nyaman

Parapuan.co - Pilates merupakan salah satu metode olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi otot-otot inti tubuh.

Otot inti tubuh merupakan serangkaian otot kompleks yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, dan panggul.

Otot inti berperan menopang tulang belakang dan organ lainnya yang tergabung dalam hampir setiap gerakan tubuh.

Pilates menawarkan berbagai manfaat bagi orang-orang dari semua ukuran tubuh, termasuk tubuh plus size.

Jangan khawatir sebagai pemilik tubuh besar, kamu tetap bisa menyesuaikan gerakan-gerakan pilates yang nyaman untuk dilakukan.

Melansir Verywell Fit, berikut tips pilates untuk pemilik tubuh plus size sebagai panduan olahragamu. Yuk, simak!

1. Siapkan matras yang sesuai

Pilates umumnya dilakukan sambil berbaring, duduk, atau berlutut, serta tidak ada lompatan dalam gerakannya.

Posisi tersebut membuat pilates cocok untuk pemilik tubuh plus size, yang mungkin tidak nyaman berdiri untuk waktu yang lama atau latihan intensitas tinggi.

Baca Juga: Mengenal 6 Prinsip Pilates, Bantu Satukan Pemahaman antara Jiwa dan Raga

Untuk mendukung kenyamananmu saat berlatih pilates, sebaiknya gunakan matras dengan ketebalan yang sesuai.

Matras berfungsi sebagai bantalan punggungmu saat berbaring sehingga tidak bersentuhan langsung dengan lantai.

2. Kenakan pakaian yang nyaman

Pilates mengharuskanmu bergerak aktif, mengenakan pakaian olahraga yang nyaman sangat membantu dalam berlatih.

Pakaian harus ringan dan kulit bisa bernapas, kenakan pakaian olahraga atau tank top yang tidak terlalu longgar.

Pasalnya, pakaian yang terlalu longgar seperti kaus biasa dapat tersangkut saat melakukan gerakan pilates.

Selain itu, kenakan legging atau celana pendek yang bisa kamu pakai dengan leluasa untuk bergerak.

Meski tubuhmu plus size, kamu tidak perlu menggunakan ikat pinggang tebal untuk menopang perut saat pilates.

Tak perlu mengenakan sepatu, kamu bisa menggunakan kaus kaki grippy atau telanjang kaki saat pilates.

Baca Juga: Jangan Malas Gerak, 4 Gerakan Pilates Ini Mampu Meningkatkan Energi

3. Latihan dapat disesuaikan

Ada beberapa gerakan pilates yang menantang, misalnya mengangkat tubuh beserta satu kaki dan satu tangan bersamaan.

Gerakan tersebut mungkin sulit untuk pemilik tubuh plus size, sehingga kamu bisa menyesuaikan dengan gerakan lainnya.

Tak perlu khawatir, ada banyak gerakan pilates yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara bertahap.

4. Jangan menyerah

Kebanyakan gerakan pilates mengharuskanmu menarik otot perut dan memicu stres guna menguatkan abs (otot perut).

Jika kamu memiliki berat badan ekstra di bagian tengah tubuhmu, gerakan pilates pada bagian abs akan sangat menantang.

Jangan menyerah, kamu akan mendapatkan manfaat kebugaran yang kamu inginkan jika berlatih secara rutin.

Untuk hasil penurunan berat badan terbaik, kombinasikan pilates dengan latihan kardio dan diet sehat yang aman.

Nah, itulah tips pilates bagi pemilik tubuh plus size agar semakin optimal saat berolahraga ya, Kawan Puan.

Baca Juga: 6 Manfaat Melakukan Pilates, Perbaiki Postur Hingga Tingkatkan Performa Olahraga

(*)