KenaliJenis-Jenis Yoga yang Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Parapuan.co - Yoga merupakan suatu aktivitas fisik untuk melatih pikiran dan tubuh dengan menggabungkan berbagai teknik baik itu postur badan, pernapasan, maupun meditasi atau relaksasi.

Perlu diketahui kalau yoga itu telah berkembang selama berabad-abad dan dipengaruhi oleh berbagai budaya.

Oleh karena itu, tak heran bahwa ada banyak jenis yoga yang bisa dipelajari.

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini berbagai jenis yoga yang dapat kamu jajal, apa saja?

1. Yoga Hatha

Yoga hatha ini biasanya kelas-kelasnya terdiri atas kelas pengantar yang mengajarkan postur dasar yoga, sampai teknik pernapasan.

Gerakan yoga hatha ini lebih berfokus pada fisik daripada aspek mental.

2. Yoga Ashtanga

Yoga ashtanga terdiri atas postur-postur yoga yang kuat dan menantang otot.

Baca Juga: 4 Gerakan Yoga yang Bisa Tingkatkan Kesuburan dan Kesehatan Reproduksi Perempuan

Bahkan yoga ashtanga dilakukan tanpa berhenti, maka dari itu jenis yoga ini tidak disarankan untuk orang yang memiliki otot dan sendi lemah.

3. Yoga Power

Yoga power ini dalam sejarahnya diadaptasi dari yoga ashtanga tradisional pada tahun 1980-an.

Gerakan dari yoga power ini dinamis dan menantang saat dilakukan.

4. Yoga Bikram

Berikutnya ada yoga bikram yang terdiri dari 26 gerakan dan 2 rangkaian pernapasan.

Yoga bikram ini cukup unik karena dilakukan di ruangan panas yang suhunya sekitar 40,6º C dan kelembapan 40 persen.

5. Yoga Iyengar

Baca Juga: Bisa Dilakukan di Rumah, Ini 3 Rekomendasi Aplikasi Yoga Gratis

Jenis yoga iyengar ini berfokus pada menemukan keselarasan yang benar di setiap pose.

Setiap gerakan yoga iyengar dilakukan dengan bantuan berbagai alat peraga, seperti balok, selimut, tali pengikat, kursi, dan guling.

6. Yoga kundalini

Selanjutnya ada yoga kundalini, yang mana kata "Kundalini" diambil dari bahasa Sansekerta, artinya gulungan atau menyerupai gerakan ular yang fleksibel.

Untuk gerakannya yoga kundalini sendiri menggabungkan beragam aktivitas seperti meditasi dan nyanyian.

Aktivitas tersebut ditujukan untuk membangkitkan tenaga dalam yang terletak di bagian bawah tulang belakang.

Lantas apa manfaat yoga bagi tubuh?

Yoga memiliki keuntungan baik untuk mental dan fisik, seperti:

- Mencegah dan mengobati beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi

- Mengurangi stres, depresi, dan gangguan tidur

- Melancarkan pernapasan

- Menguatkan keseimbangan tubuh dan membentuk otot

- Membantu menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh

- Membantu relaksasi dan pemulihan otot setelah olahraga

- Meringankan nyeri dan cedera

Dari berbagai jenis yoga serta manfaatnya yang baik untuk tubuh, apakah Kawan Puan tertarik mencoba aktivita fisik ini? 

Baca Juga: 4 Tips Pilates untuk Pemilik Tubuh Plus Size, Kenakan Pakaian yang Nyaman

(*)