Pose Yoga Ini Bagus Dilakukan untuk Pemula di Rumah, Apa Saja?

- Taruh tangan di sisi tubuh, pastikan posisi telapak tangan terbuka ke arah depan.

- Setelah itu, kamu dapat menarik napas dalam-dalam dari hidung dan keluarkan dari hidung juga. Kawan Puan juga bisa mencoba pose ini dengan menutup mata saat pernapasan.

2. Forward fold (Uttanasana)

Uttanasana Jomkwan

Gerakan yoga berikutnya yang dapat dilakukan pemula yakni forward fold atau uttanasana, langkah melakukannya yakni:

- Saat menarik napas, angkat lengan ke samping dan ke atas, di atas kepala.

- Di kala menghembuskan napas, lepaskan lengan (baik di depan tubuh atau ke samping, seperti angsa menyelam) saat melipat tubuh di atas kaki.

Ketika pertama melakukan uttanasana ini, Kawan Puan bisa menekuk sedikit lutut.

Baca Juga: 4 Gerakan Yoga yang Bisa Tingkatkan Kesuburan dan Kesehatan Reproduksi Perempuan