Pose Yoga Ini Bagus Dilakukan untuk Pemula di Rumah, Apa Saja?

- Kalau sudah terasa rileks, kamu bisa mulai merluruskan kaki.

- Kamu dapat meletakkan tangan di tulang kering, kaki, atau lantai, di mana gerakan ini secara pasif dapat memperpanjang tulang belakang dan paha belakang, yang bagus untuk melatih keseimbangan.

3. Plank pose (Uttihita Chaturanga Dandasana)

Plank Pose

Plank pose atau uttihita chaturanga dandasana menjadi pose yang sangat aktif bagi tubuh karena melatih semua otot bagian depan, caranya:

- Dari forward fold, letakkan tangan di lantai sejajar dengan bahu, kemudian mundurkan kaki satu per satu.

- Jika posisi sudah seimbang, ambil napas dalam-dalam, dan rasakan otot inti serta lengan bekerja.

4. Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Downward-Facing Dog Dragonimages

Pose downward-facing dog (adho mukha svanasana) ini memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh: