Benarkah Olahraga Membantu Turunkan Kolesterol Jahat? Ini Faktanya

3. Bersepeda

4. Latihan ketahanan seperti angkat beban, squat, dan push up.

Adapun olahraga lain yang bisa dicoba untuk mengatur kadar kolesterol layaknya renang, yoga, serta latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Menurunkan kolesterol jahat itu tak cukup dengan olahraga, harus dikombinasikan dengan cara lain seperti:

- Menyantap makanan sehat,

- Mengurangi kadar lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan,

- Mengurangi konsumsi alkohol,

- Mempertahankan berat badan sedang,

- Berhenti merokok,

- Mengurangi stres, dan 

- Mendapatkan jumlah tidur yang baik.

Dari ulasan di atas terbukti ya kalau olahraga dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan tubuh, jadi yuk rutin beraktivitas fisik baik itu saat kolesterol tinggi maupun normal.

Baca Juga: Cukup 2 Menit, Ini 4 Gerakan Olahraga Ringan Penambah Stamina Tubuh

(*)