Usai Makan Banyak Daging, Ini 4 Cara Tepat Turunkan Kolesterol Jahat

2. Konsumsi Serat

Bagi Kawan Puan yang saat ini kadar kolesterolnya sedang tinggi, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat larut seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan.

Serat larut bermanfaat untuk mencegah tubuh menyerap kolesterol.

Tak hanya itu saja, mengonsumsi banyak serat juga dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga napsu makan pun dapat ditekan.

Tapi ingat untuk memperhatikan serat yang dikonsumsi, sebab terlalu banyak serat pada satu waktu dapat menyebabkan kram perut atau kembung.

Oleh sebab itu disarankan untuk meningkatkan asupan serat secara perlahan.

3. Makan Ikan

Selain serat, pengidap kolesterol tinggi juga sangat disarankan untuk mengonsumsi ikan dua sampai empat kali seminggu.

Baca Juga: Mitos atau Fakta Daging Kambing Bisa Picu Hipertensi? Ini Penjelasan Ahli