Hari Anak Nasional, Ini 5 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental si Kecil

2. Menjaga Pola Makan yang Tepat

Nutrisi berperan penting untuk kesehatan fisik dan mental, serta memengaruhi pertumbuhan manusia secara keseluruahn.

Bahkan mengonsumsi nutrisi yang tepat juga dapat mengatur suasana hati.

Dikarenakan pola makan itu sangat penting, maka hendaknya orang tua harus memberi anak sumber makanan yang kaya nutrisi, di antaranya:

- Salmon menjadi sumber makanan yang tinggi lemak omega 3 untuk membantu komunikasi di dalam sel-sel otak.

- Lentil mengandung vitamin yang menghasilkan serotonin, neurotransmitter otak yang juga dikenal sebagai hormon bahagia.

- Pisang diyakini meningkatkan mood, sebab buah ini memengaruhi triptofan, asam amino esensial lain yang membantu memproduksi serotonin, yang nantinya dapat membantu anak tidur dan mengatur makanannya.

- Ubi jalar kaya akan antioksidan beta-karoten yang membantu mengurangi kerusakan sel-sel otak, sehingga risiko seperti depresi, kecemasan dan skizofrenia pun berkurang.

Baca Juga: Heboh Kasus Bocah Dipaksa Bersetubuh dengan Kucing, Ini Dampak Bullying Pada Anak