Punya Manfaat Baik di Tubuh, Ini Tips Olahraga bagi Ibu Menyusui

2. Hindari Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Ketika mulai aktif secara fisik lagi, sebaiknya fokus ke kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jangan terlalu mematok diri untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Pasalnya, pembakaran lemak terlalu cepat mampu menyebabkan racun dalam lemak tubuh pindah ke aliran darah dan ke dalam ASI.

3. Setidaknya Makan 1.800 Kalori per Hari

Menurunkan berat badan selama menyusui bisa dikatakan aman, asalkan ibu mempertahankan pola makan dengan gizi seimbang.

Setidaknya, konsumsi 1.800 kalor per hari agar nutrisi ibu dan buah hati tetap tercukupi.

Apabila ibu tidak mencukupi kebutuhan kalori harian, maka akan ada risiko yang terjadi.

Baca Juga: 2 Jenis Aktivitas Fisik yang Cocok bagi Pengidap Hepatitis C