Sering Mengalami Mimpi Aneh Selama Pandemi? Ini Penjelasan Ahli

 

Peningkatan hormon stres di otak mungkin memainkan peran kunci dalam perubahan aktivitas mimpi ini.

“Otak kita sebenarnya sangat aktif selama tidur gerakan mata cepat, tahap tidur di mana kita mengalami mimpi yang lebih aneh dan jelas. Daerah visuospasial otak kita menjadi super aktif, bersama dengan pusat emosi dan memori kita. Ini semua dapat meningkat pada saat stres, dan kita mendapatkan mimpi dan mimpi buruk yang meningkat,” ungkap Meaklim.

Perubahan Pola Tidur-Bangun Pandemi

Beberapa perubahan lain pada tidur terjadi selama pandemi yang mungkin menjelaskan peningkatan aktivitas mimpi.

“Kami melihat perubahan pola tidur-bangun di seluruh dunia, dengan banyak orang dapat tidur lebih lambat karena persyaratan penguncian/kerja-dari-rumah. Kami mengalami lebih banyak tidur REM menjelang akhir malam, yang dapat dikurangi jika orang mengatur alarm untuk bangun pagi untuk bekerja,” jelas Dr Jackson.

“Perpanjangan tidur alami yang kami lihat selama pandemi ini mungkin telah menyebabkan peningkatan ingatan mimpi, hanya karena mereka tidur lebih lama dan memiliki lebih banyak tidur REM,” imbuhnya.

Peran Insomnia

Tetapi mengapa orang dengan insomnia mengalami lebih banyak perubahan mimpi daripada orang yang tidur nyenyak?

“Kami memiliki beberapa teori tentang ini,” kata Meaklim.

Baca Juga: Ini 3 Cara Kerja Olahraga yang Mampu Memperbaiki Kualitas Tidur

“Salah satunya adalah jika orang langsung bangun setelah mimpi, mereka lebih mungkin untuk mengingatnya. Jadi, jika orang mengalami insomnia dan lebih sering terbangun sepanjang malam, mereka lebih mungkin untuk mengingat mimpi mereka daripada seseorang yang langsung tertidur kembali.”

Namun, mungkin ada lebih banyak fisiologi tidur yang berperan.

Hipotesis Ketidakstabilan REM tentang insomnia menunjukkan bahwa orang dengan insomnia memiliki tidur REM yang lebih tidak stabil, yang menyebabkan mereka lebih sering terbangun setelah periode tidur REM, dan karena itu mengingat lebih banyak mimpi buruk.

Gejala kesehatan mental seperti stres, kecemasan dan depresi di siang hari mungkin berperan, dengan meningkatkan gejala insomnia serta mimpi buruk dan mimpi buruk.

“Kami memang melihat bahwa perubahan mimpi dikaitkan dengan gejala kesehatan mental yang lebih buruk dari waktu ke waktu, dan efek ini lebih terasa pada individu dengan insomnia” kata Jackson.

Mimpi Berubah Seiring Waktu

Untungnya, perubahan mimpi aneh ini tidak berlangsung lama. Pada tindak lanjut tiga bulan, sebagian besar peserta mencatat penurunan signifikan dalam aktivitas mimpi.

Ini berlanjut selama 12 bulan, dengan kelompok insomnia onset baru juga mengalami penurunan signifikan lainnya dalam aktivitas mimpi dari enam hingga 12 bulan tindak lanjut.

Bagi kebanyakan orang, gejala insomnia dan mimpi buruk akan mereda setelah stres dan kecemasan awal pandemi.

Tapi jika orang masih kesulitan tidur, Healthy Sleep Clinic di Monash bisa membantu.

“Ada pengobatan berbasis bukti yang baik untuk insomnia dan mimpi buruk, jadi kami mendorong orang untuk mencari bantuan jika mereka masih kesulitan tidur,” pungkias Dr. Jackson.

Baca Juga: Berikut 4 Hal yang Ternyata Menjadi Pemicu Anxiety, Apa Saja?

(*)