Sering Sakit Punggung? Ini 3 Gerakan Olahraga untuk Perbaiki Postur Tubuh

Parapuan.co - Sakit punggung ternyata tak hanya disebabkan oleh penyakit tertentu, tapi juga bisa disebabkan karena postur tubuh tidak ideal.

Kurangnya aktivitas gerak dan tekanan ekstra dapat mempengaruhi kinerja tulang belakang yang berkaitan dengan postur tubuh.

Kelompok otot yang berperan penting untuk menjaga postur membentang di sepanjang tulang belakang, terutama spinae erektor.

Postur ideal juga ditentukan oleh kelompok otot diafragma, otot perut (rektus abdominis, obliques, dan abdominis transversal), serta otot dasar panggul.

Melansir Well & Good, ada gerakan olahraga untuk melatih otot-otot postural tersebut. Yuk, simak!

1. Dead Bug

Dead Bug Vipin kv

Tujuan gerakan ini yaitu mengaktifkan otot perut bagian bawah dan menstabilkan tulang belakang untuk membantu aktivitas sehari-hari.

Dead bug juga disebut latihan inti yang fungsional, karena berkaitan dengan sekelompok otot perut yang berkaitan dengan postur.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini Bisa Perbaiki Postur Tubuh

2. Cat-Cow

Cat-Cow Vipin kv

Untuk mencegah bungkuk, gerakan cat-cow bermanfaat untuk melenturkan dan memperpanjang tulang belakang.

Selain itu, meningkatkan mobilitas dan aliran darah serta melepaskan ketegangan pada otot-otot yang menstabilkan tulang belakang.

3. Bird-Dog

Bird-Dog Oleksii Bulgakov

Bird-dog merupakan gerakan olahraga yang bagus bagi kamu yang bekerja di depan komputer dan duduk sepanjang hari.

Seperti dead bug, gerakan ini melatih otot inti untuk menstabilkan tulang belakang saat anggota tubuh bergerak.

Bird-dog juga efektif dan efisien untuk memperkuat otot punggung bawah, glutes, punggung atas, dan bahu.

Nah, itulah sejumlah gerakan olahraga untuk memperbaiki postur tubuh ya, Kawan Puan.

Stay healthy!

Baca Juga: 6 Manfaat Melakukan Pilates, Perbaiki Postur Hingga Tingkatkan Performa Olahraga