Beda HIIT dan LIIT, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Parapuan.co - Ada berbagai istilah olahraga yang populer di dunia kebugaran, contohnya HIIT dan LIIT.

Selain meningkatkan kekuatan dan daya tahan, kedua jenis olahraga ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan.

Melansir Healthshots, inilah perbedaan antara HIIT dan LIIT yang perlu kamu ketahui. Yuk, simak!

LIIT (Low Intensity Interval Training)

LIIT merupakan latihan interval intensitas rendah yang dilakukan dengan kecepatan tetap untuk durasi yang lebih lama.

LITT adalah bentuk latihan kardio di mana seseorang mempertahankan kecepatan intensitas rendah yang sama untuk jangka waktu tertentu.

Waktu ini dapat bergantung pada durasi satu set latihan, biasanya selama 30 menit hingga satu jam.

Tujuan LIIT adalah mempertahankan energi untuk latihan secara konsisten selama waktu yang telah ditentukan.

Latihan ini membantu meningkatkan mobilitas, meningkatkan kekuatan, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dan aman untuk persendian.

Baca Juga: Mengenal HIIT, Olahraga Kardio Intensitas Tinggi Bantu Bakar Lemak Lebih Cepat

HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT adalah latihan interval intensitas tinggi di mana seseorang didorong untuk menyelesaikan satu set dalam waktu singkat.

Komposisi HIIT adalah mengerahkan upaya maksimal pada setiap gerakan dan kemudian istirahat untuk memulihkan diri.

Latihan ini meningkatkan detak jantung, memaksa tubuh untuk membakar kalori, dan meningkatkan asupan oksigen.

Lantas, Apa Latihan Penurunan Berat Badan yang Lebih Baik?

Menurunkan berat badan tidak hanya berfokus pada defisit kalori, tetapi ada faktor pendorong lainnya seperti tingkat stres, pola makan, dan aktivitas fisik.

Alih-alih berkonsentrasi pada penurunan berat badan, sebaiknya kamu fokus menghilangkan lemak tubuh.

Artinya, jadikan cadangan makanan seperti lemak tubuh sebagai energi saat berolahraga, apa pun jenis latihannya.

Waktu ideal olahraga penurunan berat badan yaitu ketika perut lapar, karena tubuh akan menggunakan lemak sebagai energi.

Jadi untuk menghilangkan lemak, HIIT dan LIIT sama-sama efektif dengan caranya masing-masing ya, Kawan Puan. 

Baca Juga: Sama-Sama Bakar Kalori, Apa Perbedaan Olahraga Low Impact dan High Impact?

(*)